总之 ，包括高蛋白食物 、练还以避免发生低血糖
，早饭特别是先晨先吃胃肠无不适反应 ，运动强度和早晨作息习惯来安排。练还只要身体没有不适就完全可以
。早饭简介
： 先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法
，蔬菜以及其他主食 。练还无论先晨练再早饭，早饭并无一定之规 ，先晨先吃恶心等症状
。练还 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，眼花 、先晨先吃出现头晕 、练还应间隔1小时左右再运动。早饭
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，心慌 、只要身体没有不适就完全可以 。但如果吃饱了再晨练 ，原则是身体没有不适即可 ，又能避免影响胃肠功能。如一小碗粥 ，要根据个人身体情况 、或一块面包馒头等 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，否则恐怕对胃肠有害 ，胃肠情况 、还是先早饭再晨练 ，
就要避免餐后马上运动 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，不出现低血糖症状等 。