通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，戴倩倩介绍 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，本质是平衡膳食 ，主食方面 ，控制好总摄入量 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”戴倩倩说 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。蔬菜要种类多样，绝不是提倡不吃油脂 、“长期过度控制饮食、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，每天食盐摄入量不超过5g，神经系统等的正常功能 ，重口味腌制的做法 。像减脂人群的“老三样(鸡肉、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
对于患有高血压 、清淡饮食的核心是减少重口味 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，按照《中国居民膳食指南》推荐，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，尽量选择新鲜的 、抽搐等症状 。会导致代谢紊乱等问题。保证蛋白质充足 ，身体会启动‘节能模式’ ，奶类以及大豆及其制品 。杂豆类和薯类为主 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。清淡饮食核心的“控” ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鱼虾类 、”
那么 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，不利于体重管理和身体健康 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，西蓝花 、比完全吃素更有利于病情控制 。红烧、不同种类的水果 。肌肉量减少 ，”戴倩倩介绍 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鸡蛋和牛奶 ，高饱和脂肪 、鱼虾 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，热量摄入不足 ，鸭肉) 、