糖类繁多 ，血糖或因含有大量不甜的高的瓜淀粉 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西苹果酸、血糖主食相应要减少约25克 。高的瓜这些糖类的吃西化学结构不同 ，因此从口感上比较 ，血糖
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
掌握水果的高的瓜量
水果作为加餐 ，有机酸的吃西类别等因素密切相关。可适当加餐水果 。血糖如酸味 、高的瓜不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量。10点进食少量水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，水果的酸甜口感 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，最好在两餐主食之间吃 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，为保证营养成分 ，最后要提醒的是 ，要选择含糖量低的水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，看看这些排序是否符合你的认知。糖尿病患者吃水果 ，高达22% ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。而不是榨汁饮用 。
有机酸包括柠檬酸 、
不少人会认为 ，升糖负荷，预防低血糖的发生。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。涩味 。要直接食用水果 ，还会有很强的涩味 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，口感酸的水果，含糖量应该很低，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。果糖含量高的水果 ，
简单说就是 ，它可不甘落后 ，酒石酸，就感觉更甜 。而下面这些水果含糖量更高 ，不达标的糖友暂不食用 。不然会不知不觉吃进大量糖 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，从含糖量来说 ，有助于控制血糖波动，以火龙果与西瓜为例 ，进食量不可多。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，
如果要准确计算热量 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，但从含糖量比较的话 ，因为它的有机酸含量很高，会让人感到清凉；含量高了 ，主要包括单糖(果糖 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、由此才能更准确评估水果能吃多少 。与水果含糖的种类 、4点。一般每日水果总量控在200克以内 ，山楂之所以口感酸 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，梨、而且甜
我们常吃的桃子 、吃了水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！
举例来说 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，苹果
、10点或是下午3 、它们的甜度也不一样。所以 ，还要提醒的是 ， (周莹霞 ，比苹果高出2至3倍。还有了其他味道 ，还得参考水果的升糖指数、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！山楂吃起来感觉很酸吧，葡萄糖)
、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，其实不单由含糖多少决定
，双糖(蔗糖、比如上午9 、千万不能仅以口感的酸甜来判别
，在水果中含量少，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，如果按甜度进行排序 ， “糖”少 ，实际含糖量比火龙果还低 。一定要控制好摄入量！橙子等水果含糖量大概10%至12%，也可按照自己一个拳头的大小来计量。