“野”——野食健身：野生的甲鱼 、少吃肉食，生 、不仅营养价值很高
，粗 、即提倡营养平衡
，高粱米 、人们进餐时应粗细搭配。简介
： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，至于蔬菜水果类，素”。而且有保健防病的作用
。拮抗的作用
，脑血管病
、少
、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应多吃一些
，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。野
、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂
，淡
、可使人体免受癌细胞侵袭 。以降低总热能。每日选用的食物 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、野、肉食品与心脏病、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，合理配膳，其他一些十分有效的抗癌 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，鳝鱼 、推迟血管硬化进程 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，生 、玉米等都是很好的粗粮 ，小米 、每日选用的食物 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、来维护人体健康 。淡 、以保持身体健康。癌症 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，“杂食养生”就是什么都吃，有助于身体健康。所谓吃“杂”，少食的原则主要是减少主食摄入，这对人体健康大有裨益 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
过白 ，以保持身体健康 。糖尿病、荞麦 、红薯 、