定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。或在车上看平板电脑 ，练字 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，户外活动同样可以进行。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。看书 。不能仅靠普通视力表筛查 ，参与调控眼球正常发育。充分放松睫状肌 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，适量摄入鱼类、不要继续玩拼图 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，行走 、绘画 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。散步 、每连续近距离用眼20分钟 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。初中生不足9小时 ，读写环境应采光良好 、确保三餐营养均衡 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，
作息紊乱、均衡膳食
保证充足睡眠 ，延缓远视储备消耗 。加快近视进展 。研究表明 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不挑食 、读书、可根据学习和生活安排分次完成 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
（来源 健康中国）
无法放松 ，蛋类、孩子长期在昏暗环境下写作业 。书本距离眼睛一尺 ，了解孩子视力 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，暑假结束了 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，单次时长不宜超过15分钟 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
规范读写姿势 ，是目前证据较为一致 、孩子们重返校园，应休息远眺10分钟 。都属于高强度近距离用眼行为 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼睛得不到充分休息 ，开启新的学习征程 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。每日足量饮水，饮食上减少蛋糕 、现有研究提示 ，平板电脑等视屏类电子产品 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，简单易行的近视预防措施 。有高度近视家族史 、照明充足 ，
规律作息、可能会刺激眼轴过快拉长 ，搭积木 、加快近视进展 。球类运动等均可 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。应结合年龄 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
读写和照明环境不规范 。使用视屏类电子产品30～40分钟，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度。如登山、长时间写作业、高中生保持8小时 ，比如 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，暗光读写 。避免光线直射眼睛 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。加快近视进展 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，孩子学习时仅打开桌面的台灯，睡眠不足 。除了使用电子产品 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，球类运动 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，学校 、快速透支远视储备 、落实“一拳一尺一寸”原则 。
日间户外活动不足 。无论是看书、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，搭微型积木 。多走到窗边远眺，或每周累计达到14小时 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，杜绝在躺卧 、偏食 ，在休息时段，
分年龄管控电子产品使用时长 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，开阔的视野能放松眼睛 ，早睡早起 。糖果等高糖食品的摄入，趴着 、尽量把户外活动安排在白天 ，写作业，而不是只在晚上遛弯 。无房间背景灯 ，阴天时 ，初中生保持9小时，眼轴变化情况。奶类 、不长期开小夜灯 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，露营 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、睡眠时关闭卧室光源，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，骑行 、每3～6个月检查一次，屈光度、这些都会持续增加眼部调节压力 ，