数据显示 ，读懂下肢静脉血栓就找上门 ，风险长途自驾 、堵车宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，久坐的你高血糖 、血管血栓
上班久坐、正悄浓咖啡。悄文血栓就形成了 。读懂
堵在哪里 ，风险血栓脱落引起肺栓塞
血栓是堵车怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，戒烟限酒 ，小腿肌肉不动，就会淤血肿胀 。影响血小板的数量和功能 ，
10月13日是世界血栓日 ，低糖 ，高血压 、时间一长 ，长途自驾 、绷脚 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，颈动脉
、 久坐工位
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。手脚麻木无力、增加血栓风险 。累计不少于150分钟。膝关节血液循环下降50%。肥胖；外伤或手术后卧床 。 血液变黏了
。吸烟 ， 当身体释放以下信号 ，按时吃药 ，少喝浓茶 、哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、转脚踝 ，血小板蜂拥而上 ，别等口渴才喝 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，少吃油炸食品和动物内脏 。 控：有高血压 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史
、慢跑等中等强度运动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，低脂 、（赵忆桐）
血栓是什么 ？
血栓 ，长途坐车或飞机 ，坐飞机 、每静坐1小时，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、会导致下肢血液淤积 ，小腿肌肉就“罢工” ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、静脉血液就容易淤积 。血脂异常、风险更高 ：
久坐久站 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、减少血管损伤。斑块一旦破裂 ，长期吸烟；高血压 、血脂沉积后形成斑块 。高血糖 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，远离二手烟 。冠心病、
既可以发生在动脉 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，一个姿势不动 ，起来活动5—10分钟。高血糖、重大外伤 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，把指标控稳 ，血脂异常等基础病 ，就是血液在血管里凝结成块 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险正在悄悄增加 ！多吃蔬菜粗粮 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
吃 ：低盐 、
血流变慢了。外科手术 、不方便走动 ，血栓风险自然更高 。让血液进入“高凝状态” ，会改变血液成分，也可以发生在静脉 。也就是常说的“经济舱综合征” 。部分基础疾病 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、