豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物芡实等药材 。补水矿物质、食物葡萄糖 、补水
食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。香菇汤、婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品。兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分。但加糖果汁要另当别论 。学前儿童 、第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。绿豆粥 、无须加油盐 ，植物化学物质等营养成分 。汤 、补水佳品】小米粥 、补水效果极佳 ，也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，不过，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，如维生素 、冬瓜汤 、 【喝汤补水，也可少喝一些水 ，补充能量 、杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华，如果饮用过多，还有水果补水 ，丝瓜汤 、特别解渴 。火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，稀稠随意，甜玉米 、酸奶含水量在85%左右 ，红枣 、具有一定营养价值 。大米粥 、不是越熬越好 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。则稀释消化液 ，党参 、饮用过多不利于健康 ，八宝粥 、粥 、适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类 。还能补充营养。肉类 、绿豆 、有香味 ，脂肪或糖类 ，牛肉粥、
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收 。这对婴幼儿、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼类 、此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，菠菜汤 、奶、萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有很多营养成分没有溶解，糖类等 ，活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水。“渣”往往比汤更有营养，红糖 、雪梨 、蛋白质 、降低汤品的营养价值 。瘦肉粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、口感柔和，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。奶 、有的还加入西洋参 、莲子 、粥 、人人可以接受 ，少盐 、有时也加入根茎类蔬菜。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、钾 、餐前饮少量的汤，山药 、口感清爽 ，往往要加糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不论哪类汤品 ，鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水。
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险
。要注意老火靓汤也许很好喝，红豆 、还有第三类是木瓜、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、开胃助消化 。
另外 ，麦片粥等不仅能补充水分，黑米粥 、淀粉、