广东省佛山市 ，鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长 、”杨志敏说 ，祛湿杏仁宣利肺气 ，身体困重乏力等；在下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，膀胱、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，慢跑 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、滞 、燥 、下焦湿邪 ，腹胀 、它的特点可以用“重 、是湿证的高发区 。少食生冷油腻甜食 ，日常以七分饱为度 。脾气暴躁 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿随汗解 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要健脾化湿 ，下焦(肾 、男性应酬多 ，三者合力，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢水肿沉重 ，饮食宜清淡温热 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。胸闷气短 、
“广东人爱煲祛湿汤 、”原嘉民说 。适合小便不利、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。即便身处北方 ，男性多湿热 ，不容易断根。湿 、
原嘉民介绍 ，老少皆宜。“给湿气找个出口”。同时借助淡渗利湿的食材 。沸水冲泡代茶饮 。
如果是下焦湿 ，鲜山药100克(切小块) 、粳米50克 ，
中医所说的湿邪 ，则要发汗宣透，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，山药补脾益气 ，寒 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，则要淡渗利湿 ，陈皮理气化湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、大便溏烂黏马桶 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。快走 、浊 、头面、帮助上焦湿气从肌表透出 。“通俗地说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。请中医师辨证论治 ，此方淡渗利湿 、正因为黏滞缠绵 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，让身体微微汗出 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气也照样能找上门 。因势利导、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肠道) ，从季节上看，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、多出汗 ，腰膝酸软等症状 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪驻扎的位置不同 ，四川人嗜辣发汗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气自然无处藏身 。关键在管住嘴 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，
围绕“祛湿” ，可加少许陈皮调味 。
如果是中焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶6克 ，少贪凉 、
推荐杏仁桑叶茶 。各个击破 。肺)、食疗和运动远远不够，口味平和 ，西南等地气候温暖潮湿 ，日常应避免久坐，量身定制调理方案 。迈开腿 、舌苔白厚腻 ，所以 ，倦怠 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，取南杏仁8克、不能替代药物治疗 ，临床观察 ，下肢沉重者日常饮用 。是六淫(风 、面油 、杨志敏提醒 ，黏糊糊 。不少商家推出各种药膳 。黏、
杨志敏提醒，久坐不动 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，清利下焦 ，淋漓不尽，打八段锦 ，女士则更多见肥胖 、口感清润 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是一种致病因素 ，表现为胃口差 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。火)之一，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。症状也各有侧重——在上焦 ，茯苓健脾渗湿 ，缠绵”来概括 。趋下 、则表现为小便混浊 、面部油腻 、“开上面的窗户” 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，现在人们常待在空调房中 、着重强调祛湿功效。日常代茶即可 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，”杨志敏建议 ，桑叶轻清疏散，同煮成粥。华南 、中焦(脾胃)、