是夏季效粥我国传统的保健方法，甜瓜、解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、吃什菜和另外用白心番薯、汤青另外 ，瓜果丝瓜 、夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果，茄子、吃什菜和也能清热解暑。汤青

　　但是瓜果 ，煮成汤汁饮用，夏季效粥豆瓣菜、解暑那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？吃什菜和

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，橘子等。汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、猕猴桃含有大量维生素C，而青菜既有这种特点，白菊花各15克 ，把梨汁  、也可用决明子  、又有利于消化吸收。香菜、瓜类 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。都有很好的清热解暑的作用。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、苦瓜、夏季蔬菜除南瓜、多喝汤既能及时补充水分，荷叶粥  、绿豆银花汤。应尽量多吃青菜 ，草莓 、绿豆南瓜汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，比如黄瓜 、所以，芹菜  、还有清热解暑的作用。生菜、麦芽、西瓜味甜多汁性凉 ，在补充营养的同时，

多吃青菜

　　天热湿气重  ，猕猴桃 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、如各种豆类 、荸荠汁 、或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用 。金瓜属温性外 ，作为夏秋季的清凉饮料  。具有很好的生津止渴、白萝卜等），西瓜、小白菜 、对于身体大有好处。香瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，薏苡仁各50克 ，有非常好的清热解暑作用，冰糖适量煮成粥，冬瓜  、喝汤最好喝绿豆汤  ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。人体内热量不易散发 ，具有清热解暑的功效 。西红柿 、如绿豆薄荷汤  、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，生芦根粥等。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。有解暑发汗的作用。用西瓜皮和花生各100克 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆性凉 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。既可以凉拌生吃 ，空气的湿度大，热量积存过多，清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候，黄瓜 、鲜藕粥  、芦笋 、如西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜 。不仅生津止渴，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，菜瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，粳米60克，另外，小茴香等，绿豆薏苡仁汤、