食材 ：鱿鱼一只 、误西
6 、班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭
2 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋两勺咖喱粉炒均匀 。误西最后将所有海鲜放在米饭上，班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭胡萝卜一根 、瘦身
小贴士：
1 、解馋淋上柠檬汁 ，误西蒜蓉爆香，班牙
2 、海鲜烩饭米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海虾 ，柠檬一个、炒好后先盛盘 。
鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，咖喱粉两勺做法：
1、蛤蜊100克、海虾100克 、白兰地 、西红柿一个 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼 ，
3 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。放入蛤蜊 ，锅中再放入油，加入海盐 ，
4、
5 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，锅中放入橄榄油 ，胡萝卜 ，红甜椒半颗、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。加入咖哩粉后，加入水(略微超过全部食材) ，然后用泡的水煮饭。接着放入红甜椒，蒜蓉两勺 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入盐，大家可以自由选择 。最后小火焖5分钟即可 。可以让口感更具弹性 。