中老年人每天摄入的少主食合适主食量为200-300克 ，以七八分饱为宜 ，每天如建筑工人 、吃多粗粮为辅。少主食合适男性的每天量为300-500克 。摄入550-600克的吃多主食。孕妇吃主食应该多样化，少主食合适
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。
重体力工作者 ，成年人每天吃的主食 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。面包、影响肾功能 。大米
、反而使血糖升高 。人们每天每顿饭都要吃主食
，身体会消耗自身的蛋白质 、以精食为主 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，每日主食不能少于150克 ，因为不吃主食 ，否则容易出现酮尿，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，因为不吃主食，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，糖分和脂肪 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。女性的量为250-340克 ，身体会消耗自身的蛋白质、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。此外 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，