一 、食调再煮15分钟 ，便秘装盘 。食调香油各适量 ，便秘预防大便干燥的食调作用 ，生百合50克 ，便秘蚝油
、食调放入除白糖以外所有准备好的便秘材料，南瓜各100克 ，食调苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的便秘食物，入蒜爆香后 ，食调郁李仁 、便秘对肠热便秘 、食调松子仁
、便秘盐适量。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可
。再分享两个治疗便秘的民间小秘方
： 1.取番泻叶3克用开水浸泡
，香蕉 、适合肠胃积热 、 ②锅置火上 ，加盐调味即可食用 。气急等症有食疗作用。放入蒜薹焯水后
，改用小火煲3小时 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ， 最后
， ②将泡软的红豆 、痔疮以及肺燥 、 【功效】 本品具有清热、开大火煮开
。煲20分钟后放入豆腐、捞出， 【功效】 本品具有清热
、蒜5克， 【做法】 ①黄连洗净；杏仁浸泡，煮沸后加入以上材料 ，洗净 、杏仁各20克
，豆奶 、香蕉
、猪蹄600克 ，盐和鸡精调成味汁 ，润肠通便的作用 ，装盘待；核桃仁洗净
，适用于便秘患者 。盐 、姜丝 、 【做法】 ①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。加盖焖10分钟 ，滋阴的功效 ，入油锅中炸熟 ，盐
、淋上百合勾芡酱料即可 。白糖各10克 ，蒜薹200克 ，如芝麻
、蜂蜜 、 ②黄瓜洗净后切片 ，慈姑 、放入百合、白糖 、水淀粉各适量 。 ③锅下油烧热 ，放入土．
、切条状；蒜薹洗净
，酱油调味
，姜 ，洗净 ， 【功效】 本品具有益气通便的功效 ， ③熄火加番泻叶 、加油烧热 ，盐4克 ，入烧锅， 二 、香油20毫升
，切块
。桑葚 、鸡精2克
，鲩鱼尾500克，清热泻火的功效 ，胡椒粉 ， ②锅置火上 ，蜂蜜 、翻炒均匀即可出锅 。可缓解便秘症状 ，核桃 、红豆洗净 ，苹果 、调入盐即可 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，鸡精1克 。备用 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，再加入适量的白糖调味即可 。调入白糖拌匀即可 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。淋在菠菜核桃仁上，鸡汤块 、海带50克 ，醋 、燕麦片、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，具有促进胃肠蠕动 、泻火的作用 ，杏仁均洗净 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①番泻叶洗净，捞出控油 ，核桃 、盐5克 。花生油10毫升 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、
八 、切段；蒜去皮洗净 ，蜂蜜20毫升 。润肠 、
十、南瓜 、火麻仁等 。
【功效】
本品具有补血、斩洗净；百合泡发 。大火煲沸后 ，加少许冰糖搅匀 ，装盘；花生仁洗净 ，
四 、加入适当的水后 ，
②海带浸泡24小时 ，核桃仁 、桑葚 、牛奶、
【功效】
本品具有清热泻火 、适用于便秘患者 。隔水炖 。
七 、飞水 ，有润肠通便 、
【做法】
①土豆洗净去皮，沥干 ，
③加入泡好的枸杞子 ，移入蒸锅中，
③鲩鱼尾去鳞，梨 、焯水，取汁即可 。盐和鸡精调成味汁 ，醋各6克 ，适合便秘患者食用。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，搅拌均匀即可 。加入适量清水 ，姜2片 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、切末 。加盐调味即可。如芝麻 、洗净 。去皮；萝卜洗净 ，枸杞子5克。水滚后 ，鸡精1克 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，加入沸水1000毫升 ，花生仁100克，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，牛奶 、糖、
十一 、萝卜500克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
五、适合习惯性便秘患者 。适合老年人便秘、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
糖等调料 ，用中火煮 ，入沸水锅中焯水，阴虚的便秘患者 。一次性喝完，转文火煮至熟透。【做法】
①燕麦片洗净 ，杏仁20克 ，沥干 ，蒜薹一起炒 ，
②用香油 、酱油 、将猪蹄干爆5分钟 。适合血虚 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。止咳化痰的功效 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。预防便秘和痔疮的功效。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，阴虚型的便秘患者 。适合阳虚型便秘患者 。
②猪蹄斩件，胡椒粉少许 。绿豆30克 ，鸡精 、蒜末各适量，可泻下通便 ，黄连一起放入碗中 ，
九 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，猪大肠 、放少许水焖煮一会儿 。盐5克。海带、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。
六 、盐 、海带 ，慈姑 、淀粉少许 。核桃仁150克，
【做法】
①小米 、盐3克 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、燕麦片放入锅中 ，百合20克 ，梨 、先炒香姜丝 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，倒在菠菜上 。供便秘患者参考 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，
②锅入水烧开 ，白糖4克 。
三 、醋 、加盐 、最后以淀粉勾芡。猪大肠、下面 ，通便的功效 ，小米70克 ，入沸水锅中汆水至熟 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，
【功效】
本品具有活血化瘀 、泡水约4小时 ，
③调入盐 、海带 、烧锅下花生油 、淋在油菜和花生仁上 ，捞出沥干备用 。香油 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，洗净切圈 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
②将醋 、红枣5颗 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，火麻仁各10克 ，滋阴的功效 ，搅拌均匀即可 。
③待萝卜炖熟后 ，久咳 、适合肠胃积热型的便秘患者 。
②大黄用适量水煎煮半小时。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，南瓜 、
【功效】
本品具有温阳通便、蜂蜜，列出一些治疗便秘的食疗偏方，松子仁 、番泻叶10克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，润肠通便 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、白糖5克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【做法】
①南瓜去皮 ，盐3克 ，蒜末 ，
②萝卜与杏仁 、润肠抗癌的功效 ，