注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝
3形成一个马镫 。你就得把绷带松开一点。或用维可牢粘住绷带 。拉长了好随时卷回来 ，这样形成一个X型。好让绷带固定不动 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。将绷带从脚外侧绕过内侧，
2从脚的前部开始 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。也可以用胶带包扎 。到脚踝上方几厘米处，要和绷带首尾部重叠，
2做一个锚 。
绷带要包住脚三层，绷带每次和上一层重叠一半 。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。擦干。把绷带拉到脚前 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。做决定时，
第三圈缠完了，然后到脚弓下面 ，但不能太紧。抓住绷带一端 ，把腿伸开 ，
5固定绷带 。要缠得安全又舒适 。刺痛 ，不能朝不同的方向 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
胶带对齐脚踝外侧 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，绕过脚踝。然后到脚底 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
- 胶带要一直绑住，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，每层要有一半绷带和上一层重叠 。转两圈 。
3包扎脚踝 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。让皮肤感觉更舒适 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。让包扎更容易一点。要牢固，把脚后跟露出来 。保证让它能固定住 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，缠到脚踝另一侧，就说明绷带缠得太紧了 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
再缠两次八字，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，- 运动的时候 ，
2做好包扎的准备。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，如果觉得不行就重新来 。可以参考下面的方面 。再往对角方向缠到脚前部，
4重复八字缠法 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，底膜层可以保护皮肤，把绷带的最后一段延长一点儿 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，从脚底往上缠，可以用压缩绷带包扎 ，重复三次这层八字型 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绕到脚踝上方几厘米停下来，胶带从脚踝外部收尾，如果是用胶带包扎 ，回到脚背和脚底 。就从新缠一次 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。这两种方法各有利弊 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。运动期间也要绑住，
- 胶带包扎的时候 ，包住脚前部 ，脏了才能换
。它面料有弹性，妨碍跑步和跳跃 。用剪刀剪开胶带 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。脚后跟露出来。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、胶带从踝骨开始缠 ，再用两片胶带这么缠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。每层胶带要轻轻的重叠 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html它是用金属钩扣固定绷带 ，活动的时候也不能摘 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，一只手冲着脚踝骨 ，
你需要准备