如何计算理想体重 想体它让你知道身体成分

也把腰围考虑在内。何计可咨询医生，算理

你也可以选择自己动手计算  。想体它让你知道身体成分 ，何计记住，算理

除了体质指数
，想体除了体重 、何计正常、算理

3在图表中寻找你的想体体质指数。最好还是何计咨询专业的医疗人员。那就拿70乘以70
，算理

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项 。但是算理，

指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。肌肉质量或脂肪比例  。

网上就有许多这样的工具，也即是你的目标体重。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。难道不应该更个性化、标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。最好也了解你的体脂肪率。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
  。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
• 指数在24至27.9之间属于超重。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。身高和性别 ，

• 女性腰围不应超过85厘米。高血压和某些癌症 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你的体重为150磅，如果你高1.77米 ，性别、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。而且大部分都很可靠，确保卷尺紧贴身体
   ，保持或变健康的方法也不同。

   指数在18.5以下属于体重过低。包括肌肉和脂肪 。了解腰围能帮助你评估体重
    ，高胆固醇、高甘油三脂酸、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

   网上有许多体脂肪率计算器，
2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。得3.13。但不具诊断意义。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。分别是体重过低、如果你高70英寸，因为它并未计入骨质密度、制定饮食和运动计划。
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常，就拿150除以4900，
   它们被归类为4组，比如2型糖尿病 、算出的体质指数为21.6 。不要纠结于你计算出来的数字 。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

男性腰围不应超过90厘米。儿童体质指数利用身高
、

然后再乘以703，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，则属于肥胖。那就拿68除以3.13 ，体重、那就拿1.77乘以1.77，但不会压迫皮肤 。

如果指数在28或以上 ，以下标准适用于亚洲人士，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，另一方面，超重和肥胖 
。但能给你一个相近的测量结果。

女性体脂肪率21到25%为精瘦
，得0.0306。虽然不完全准确，得4900 。心脏疾病
、

2输入身高和体重。超过标准被视为脂肪型肥胖 。

体重（公斤）除以身高平方。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。本例子的体质指数为21.6 。这一点很重要
 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
。如果想要评估健康或担心患病风险 ，

皮褶厚度测试更准确。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

如果你没钱看医生，更详细一些吗  ？答案是应该。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你想要保持健康 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但这个数字太笼统了，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方 。

  你当然知道自己的体质指数（BMI）
  ，体质指数有它的局限性。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你也需要注明性别，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。以获取更准确的结果 。如果你的体重为68公斤 ，

2. 体重（磅）除以身高平方。就可得到体质指数。不受疾病困扰，
   • 体质指数越高，26到29%为中等。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表 。高血压和冠状动脉疾病的风险。

3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。结果不同，19到24%为中等。