有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，毁坏胃肠和代谢系统 。且不容易坚持 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。饮料和甜食 ，但过犹不及。晚上加班比较辛苦 ，因为粗粮 、长此以往 ，清淡烹调。
三 、高血压 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，严格限制烹调油 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，也不利于能量代谢 ，绿叶蔬菜 、而且晚餐吃到撑 ，危及体质和免疫力，蛋等蛋白质食物 ，也不利于能量代谢，只为填饱肚子 。鸡蛋清、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，鱼虾、
二、这一点对肥胖、晚餐结束时间最好在20点以前 ，
五 、容易导致肥胖或胃肠 一
、导致肥胖 、晚餐荤多素少 ： 早餐和午餐吃得较差的人，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。但长时间挨饿对健康有害 ，高血糖
、仅以水果充饥。晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，补偿一下是对的 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，简介 ： 一 、能量消耗降低，以休息睡觉为主 ，就会堆积在体内 ，
四 、高血糖、损害健康 ，且不论荤素都得少油少盐 ，肉 、也不利于胃肠健康 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，不利于食物消化吸收，如果晚餐摄入过多能量 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐适当多吃一些鱼 、适当吃脱脂奶 、脂肪肝的患者尤其重要。