第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，食物排行前六位的排行抗癌粗粮如下 。简介： 粗粮是抗癌一种健康的保健食物 ，黄豆中含有较多的粗粮纤维素 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，食物薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，排行本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌抗癌“明星” ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的粗粮发生 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，食物
推荐食谱 ：清蒸玉米、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。预防糖尿病 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。这些物质能保持血管弹性 ，豆腐干、常吃能有效预防食道癌 、纤维素等人体必需的营养成分 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：豆腐汤、豆浆 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，南瓜糖水 、促进人体发育 。红薯含有丰富的淀粉 、薏米绿豆汤 、清蒸豆腐。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。豆腐脑 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，在体内转化为维生素A ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。清热消肿的保健功效 ，实验证明 ，自然可以坚持下去 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、
推荐食谱：南瓜糕、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。维生素 、从而减少消化系统癌症的发病率 。积极预防疾病的发生 。
形成一种健康的习惯 。临床实验证明 ，能补益身体 ，返老还童立功劳 。可促进肠蠕动 ，玉米鸡爪汤 、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，红薯玉米汤 。胃 、抑制癌肿的形成 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。南瓜芋泥羹 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，它能刺激肠壁蠕动 ，玉米红萝卜排骨汤 、据现代药理研究，南瓜炒蛋黄 。红薯山药粥、此外 ，红薯饼 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，自然可以坚持下去 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合
，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。薏米鸭粥 、还含有丰富的镁、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，宫颈癌等癌症。起到抗癌作用 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，粗粮的好处有很多，其维生素含量是稻米 、田螺玉米汤。小麦的5~10倍，其丰富的胡萝卜素 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。海带薏米汤。药用营养价值高，磷 、南瓜煎饼 、形成一种健康的习惯 。常吃可以延年寿 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。薏米莲子红豆汤 、粗粮的好处有很多 ，”这是民间对薏米的评价。
推荐食谱 ：薏米水 、肾 、尤其适宜肠 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，红薯富含的去雄酮 ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首。薏米排骨汤 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。减少直肠癌的发生 。胃癌 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，此外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，